ТОП продуктов для укрепления суставов.

Восстановить поврежденные суставы очень сложно, а в некоторых случаях и вовсе невозможно. Поэтому беречь их нужно смолоду. Для этого есть немало способов. В том числе питание, которое является отличным инструментом, обеспечивающим поддержание хрящевой ткани, нормальных метаболических процессов в суставах и предотвращающим их повреждение.

Кости и суставы отвечают за поддержание нашего тела, они связаны между собой и, таким образом, обеспечивают нашу подвижность. Напряжение и боли, которые периодически появляются в них, вне зависимости от их причины, сильно снижают качество жизни человека. Ведь это ограничивает его подвижность, и в результате он не может в привычном ритме справляться со всеми своими обязанностями. К счастью, посредством правильного питания можно обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами, полезными для укрепления костей и суставов. И сегодня мы хотим поделиться с вами продуктами, которые могут помочь уменьшить боли в суставах и укрепить иммунную систему в целом.

Как питаться правильно: разрешенные продукты при ПП

1. Чеснок

Чеснок обладает широким спектром целебных свойств, его препараты применяются при лечении многих заболеваний. Эффективен он, в том числе, при болезнях опорно-двигательного аппарата. Компрессы, настойки и мази на его основе уменьшают боль, снимают воспаление и отеки.

2. Шпинат

Шпинат – это растение еще и богато антиоксидантами. В его состав входит кемпферол, который, как было доказано, уменьшает воспаление, боль и замедляет развитие остеоартрита.

3. Яичный желток

Лечение суставов яйцом всегда самое эффективное. Яичный желткок является источником витамина D. Витамин D благоприятствует усвоению в организме кальция, который способствует укреплению костной ткани.В них содержиться необходимый для организма витамин D. Помогая усвоению кальция, он сохраняет сильными и здоровыми кости, придает им подвижность и элатичность. Кроме того, кальций полезен для работы сердца и кишечника, а также может нормализовать обмен веществ.

4. Фасоль

Все бобовые богаты растительным белком, который является строительным материалом – в том числе для суставных тканей. Фасоль содержит марганец, входящий в состав некоторых важных ферментов, и антоцианы (мощные антиоксиданты, способные подавлять воспалительные процессы). Такое сочетание полезных веществ делает фасоль одним из продуктов, необходимых для сохранения здоровья суставов.

5. Морская капуста

Кальций, медь и фосфор, которыми также богата морская капуста, легко усваиваются организмом, что ведет к постепенной нормализации фосфорно-кальциевого обмена. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии суставных хрящей. Регулярное употребление этого продукта в пищу способствует восстановлению подвижности опорно-двигательного аппарата, предотвращает развитие остеопении, остеопороза и других заболеваний суставов.

6. Корень имбиря

Имбирь для суставов – считается очень ценным веществом, помогающим ослабить болезненность, отек, силу воспалительного процесса, укрепить защитные функции организма. Если каждый день употреблять по 30-50 грамм имбирного корешка, риск возникновения артрита, артроза, ревматизма, коксартроза и прочих заболеваний суставов заметно снизится.

7. Рыба

За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки. Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней закрепощённости суставов. Ежедневно рекомендуется употреблять около 30 граммов рыбы.

8. Холодец

Холодец, конечно же, не лекарство от артроза, но для суставов этот продукт, действительно, полезен. А все благодаря содержащемуся там особому белку – коллагену. Именно из этого вещества состоят наши хрящи. Холодец может успешно справиться с суставными хрящами, восстанавливая изношенные участки, сохраняя их эластичность и таким образом создавая заслон деформирующему арторозу.